Hur hittar man den? Och vad är motivation för just dig?
Min motivation har det varit si och så med under en period. Trötthet och förkylningar och oregelbundna arbetstider har gjort det svårt för mig att planera in träningen- och att genomföra den. Jag vet inte hur många träningspass jag bokat in för att sedan få boka av det på grund av att jag blivit sjuk, varit alldeles för trött eller behövt jobba istället. Jag har ganska nyligen börjat på ett nytt jobb, och alla vet väl hur energikrävande det är. Första veckorna kunde jag somna halvvägs genom middagen eller halv åtta framför TV:n, bara så där. Jag har haft ständigt dåligt samvete över att inte få in en bra rutin på träningen- samtidigt som jag, när jag försökt vara lite snällare mot mig själv, insett att var sak har sin tid. Är man så trött att man somnar mitt i maten, ja då kanske det är vila man behöver just då och inte träning.
MEN. Jag tycker det är kul att träna! Jag tillhör inte den där skaran människor som beklagar sig: ”Åh jag skulle träna bara det inte var så tråkigt!” De har kanske inte hittat sin träningsform än. Det är ju oerhört viktigt att träna på ett sätt man trivs med. Jag är något av en periodare på vad jag gillar för sätt att röra mig på. En period tränade jag kampsport, och tyckte det var superkul, jag gillade att få kämpa hårt och utmana mig själv, hitta den där inre krigaren som orkar en hel del mer än både jag själv, min mamma och min tränare tror ;).
Sedan var det yoga i flera år, och Nia och dans, jag tyckte om att vara i kroppen och låta den göra lätta, graciösa rörelser och möta mitt ego, i en annan sorts utmaning.
Och nu har jag hittat till spinningen, som passar perfekt för de mål jag har med min träning just nu: att förbättra min kondition och förbränna fett samtidigt som jag kan ta ut mig riktigt ordentligt och svettas ut en massa skräp som lagrats i kroppen. Och skona rygg och knän (minns mitt tappra försök att bli en löpare i somras. Aj, aj, aj vad ont i ryggen jag hade då.) Och naturligtvis att ha kul! 🙂
Och detta att på nytt inse vad träningen ger mig och identifiera vad jag vill att den ska ge mig har gjort att jag hittat tillbaka till min motivation. Att träna håglöst och utan engagemang är varken roligt eller särskilt givande. Så mitt tips om du befinner dig i en träningssvacka är: fundera över vad du tyckt varit roligt förut alternativt något du varit sugen på att prova men inte kommit dig för med. Kanske ta den där kursen i afrikansk dans eller yoga eller kanske prova crossfit? Kanske är du sugen på att prova roller derby? Eller är det promenader eller löpning du gillar?
Fundera också över vad du vill att träningen ska ge dig, både i stunden och på sikt. Och slutligen: fokusera på glädje som motivation- inte rädsla. Det vill säga: att tänka: ”Om jag inte tränar kommer jag att bli tjock och oattraktiv och en dålig människa” kanske inte är det mest självpeppande man kan ta till. (Läs ”rädsla”) Däremot att låta tankar av detta slag gå genom huvudet kan kännas mer konstruktivt: ”Alltså jag tycker ju det är kul att träna och att få känna mig stark och dessutom hjälper det mig att hålla mig frisk och en deppig dag blir jag alltid glad av att träna och är jag arg på något kan jag ta ut min ilska genom att träna riktigt hårt och det är ju bättre anger management än att ta ut det på sambon/mamma/syrran/bästa vännen.” (Glädje) Med andra ord, det gäller att vara smart. 😉
Nu har jag varit dunderförkyld hela veckan (småbarnsföräldrar som går till jobbet snorandes och nysandes precis intill mig samtidigt som de högljutt deklarerar att de nog fått en sådan där enveten dagisbacill är inte på min favoritlista just nu) och fått avstå träningen eftersom jag blivit helt slut bara av att gå ut till köket och koka ännu en kanna te. Men- jag LÄNGTAR efter att bli frisk igen så jag kan dra på mig mina nya träningstajts och gå och cykla tills jag inte kan urskilja mina ben i fartränderna. Tills dess önskar jag er en fortsatt glad påsk och att ni om ni är friska unnar er lite träning, för det är ni värda! 🙂 ❤
Håll dig på mattan 