Varför är man så trött och lat?

Den sökningen har flera gjort idag och hamnat här hos mig. (Tydligen är trött och lat något som många känner sig, är ju en återkommande sökning.) Svara på frågan kan jag bara göra utifrån min egen erfarenhet: man är så trött och lat för att trött och lat sitter både i kroppen och knoppen. Så det så.

Trött och lat kan översättas till motstånd, och inom yoga och mindfulness talar man ibland om att jobba med motståndet. Med detta menas att möta sitt motstånd till exempel mot att röra på sig och ta reda på vad det handlar om.

En enkel övning kan vara att sätta sig ned i lugn och ro i en bekväm men rakryggad ställning (lotus, halvlotus, på knä eller på något att sätt du tycker känns bra). Slut ögonen. Andas in, andas ut, andas in igen, andas ut. Fortsätt så tills du har landat någorlunda där du sitter och tankarna stillnat så gott det nu går. Och så ställ en fråga till dig själv: Varför har jag sådant motstånd till att aktivera mig? Fortsätt sedan andas in och ut utan att påverka andetaget och vänta på svaret. Snart kommer det, tro mig.

Jag vill inte skriva några exempel här för ditt motstånd kanske handlar om något helt annat. Men om vi är överens om att du egentligen vill träna men har tusen ursäkter, så bestäm dig nu för att göra det ändå. Jag lovar dig att du kommer att må bättre, både omedelbart och på sikt. Sedan kan du fortsätta att tänka på hur jobbigt det är att träna, efter att du  har tränat. Om du nu fortfarande känner för att tänka så.

Gradvis kommer motståndet ge vika, tills du istället för att lägga ditt fokus och din energi på hur jobbigt det är kommer att lägga den på träningen i sig. Och annat också, för träning genererar mer energi. Alltså: att vara trött och lat tar energi, att träna skapar energi.

Så mitt svar på frågan varför man är så trött och lat är helt enkelt: för att du väljer att lägga din energi på trött/lat- biten istället för på jag vill ha mer energi- biten, för det är väl egentligen det människor vill ha som söker på varför man är så trött och lat. Mer energi. Jag har goda nyheter: den finns inom räckhåll precis närsomhelst. Så det är bara att sätta igång: yoga, promenera, spring, dansa, lyft vikter, gympa eller gör som jag gjort idag: träna tabatha. Kör och njut av att må bättre, det förtjänar du. 🙂 Namasté.

 

Bloggtips

Snubblade över en jättefin blogg häromdagen. Hon som skriver arbetar bland annat som samtalsterapeut och har även skrivit en bok som heter ”Helhetsmetoden” som handlar om att  nå sin idealvikt utan att banta och istället att lära sig att balansera hälsa, vikt och inre balans. Jag är helt klart nyfiken på den, allt som rör en helhetssyn på vikt och hälsa tilltalar mig, att räkna kalorier, banta och späka sig känns så oerhört gammalmodigt, och inte är det någon hållbar lösning heller, been there done that liksom. Hursomhelst, Maria som hon heter, skriver tankeväckande om allt som rör hälsa, personlig utveckling och även om yoga och mindfulness. Jag blev helt klart glad och inspirerad av att läsa hennes inlägg. Och det kan man aldrig bli för mycket av! 🙂 Så kolla in den nu! Namasté.

Internationella kvinnodagen …

är det idag. På ett sätt tycker jag att det är bra med en sådan dag, på ett annat sorgligt. Borde inte alla dagar på året tillhöra även kvinnor? Men så är det ju inte alltid, tyvärr. I Sverige har vi kvinnor det så bra, så bra fast inte alla och inte alltid, och ute i världen i länder med utbredd fattigdom är flickor och kvinnor som mest utsatta.

Jag tycker att denna dag såväl som alla dagar är rätt dag att på olika sätt kämpa för kvinnors lika rättigheter och värde, och jag är stolt att kalla mig feminist. Men mer än så tänker jag inte säga om saken, dels för att detta är en yogablogg och dels för att jag är alldeles för trött efter ännu ett nära- döden- upplevelseartat Tabathapass. Herregud min kondis är det inte mycket med alltså … Men jag gick dit och jag tog mig an både fysiskt och mentalt motsånd. Så den här kvinnan är rätt stolt över sig själv idag minnsann! 🙂

Annars har jag inga stordåd uträttat idag, jag har gjort research inför en akademisk liten text jag tänkte författa i all anspråkslöshet och så har jag tänkt och tänkt och tänkt kring min frågeställning tills jag blev så trött att jag somnade pladask i eftermiddags. Man är visst lite ringrostig. Hoppas ni alla haft en fin kvinnodag, kvinnor eller ej! Namasté.

Ps Och så fyller min yngsta syster år idag, Hurra hurra!

Kan man bli flegmatisk?/ Trött och lat

Återigen inspireras jag att skriva av sökningarna människor gjort som hittat hit till bloggen. Mitt svar på frågan: kan man bli flegmatisk* är ”Jajamensan!” I alla fall enligt min erfarenhet. För min del har en höst och vinter med jobbiga händelser och mycket sjukdom gjort att jag tyvärr blivit rätt flegmatisk. Kommit in i en ond cirkel- eller ond och ond, vi kan väl kalla den för en flegmatisk cirkel istället? 😉

Hursomhelst en cirkel av att först inte kunna träna och senare inte riktigt orka ta mig för att träna eftersom ovanstående omständigheter gjort att jag blivit så trött och hängig och låg. Och då har jag hänfallit till godispåsen och TV:n snarare än att knata över till gymmet. Så kan det gå. Och då har jag snart känt mig både trött och lat, som var den andra sökningen som inspirerade mig idag. Och tyvärr kan denna flegmatiska tröttlata cirkel fortgå en tid. I mitt fall tills jag tröttnar på att känna mig trött, lat, klumpig, hängig och osmidig.

Förra veckan förvandlades denna sega cirkel på något mirakulöst vis (läs: jag insåg att det inte fanns något annat än att ta tag i saken) till motivation och jag var som sagt och tränade 3 gånger på mitt fina gym. *skryt skryt* Mitt råd till er som känner er trötta, lata och flegmatiska är: bli färdiga med det och sedan sätt igång och rör på er. Och strunta i skuldkänslor och knasiga tankar som att: ”Jag är för långt gången i mitt tröttlata flegmatism nu för att träna/är för tjock/i för dålig kondition för att träna”. Det är ju just därför du behöver träna! Och för att må bra framförallt! Unna dig det! Tycker jag.

Det behöver ju inte vara något avancerat. En rask promenad, eller varför inte träna hemma i vardagsrummet? Det finns en hel del träning som kräver ingen eller lite utrustning och massor av träningsböcker och DVD-er att köpa och till och med instruktioner helt gratis på nätet. Idag blev min räddning undan den flegmatiska tendensen 20 min tabatha- träning hemma i vardagsrummet med min sambo som tränare. Med en ljudfil som han hittat på nätet inklusive pauser för intervallerna. Hur smidigt som helst! Det tackar jag för. När jag fått jobba upp pulsen, använda musklerna och blivit svettig brukar jag allitd må bättre efteråt. Så även idag. Namasté!

*Flegmatisk= trög, sävlig, likgiltig

Tripplad träning

Den här veckan har jag tränat 3 gånger. Tjohoo! Minns inte sist jag gjorde det. Min iver att komma i form kanske dock blev lite väl ivrig, för jag tränade 3 dagar på raken. (Gym med mycket rodd i tisdags, ashtanga yoga i onsdags och Tabatha igår kväll.) Inget att rekommendera, särskilt som dag 1 och 2:s träning hade mycket fokus på axklar, armar och rygg. Träningsvärk i det partiet av kroppen kan verkligen kännas.

Men! Jag känner mig riktigt stolt över mig själv och det bästa av allt är att den där tröskeln av motstånd jag befunnit mig på där träningen kännts motig har gett vika! För efter det tredje passet igår, när jag nästan dog (tränade Tabatha för första gången i mitt liv, det var tufft!) tänkte jag först: ”Nu behöver jag inte träna mer denna veckan, skönt!” Men sedan tänkte jag: ”Men om jag vill kan jag ju ta ett pass i helgen för det är ju ändå rätt så kul.” 🙂 Yäy jag vann över motståndet! Det vill säga, jag vann över mig själv. Igen.

Endorfiner is the shit helt enkelt, för det är ju de som gör att, om man håller i, man mår så himla bra efter ett träningspass, trots att man under själva passet kanske känt att nu kräks jag eller går hem. Nästa vecka kommer jag dock portionera ut träningen lite, så kroppen får möjlighet att vila och bygga upp sig emellan passen. Det är den värd. 🙂

Idag skiner solen från en klarblå himmel och jag längtar efter att ta ut cykeln på en tur. Kanske jag gör också. Hoppas ni mår bra och får tillfälle att tanka lite ljus idag. Namasté.

Bild lånad från: fotoakuten.se